Трейлраннинг

Трейлраннинг -бег по пересеченной местности.
Что нужно знать и как подготовиться? 

Бег — самый простой и доступный вид спорта — вызывает множество разногласий среди поклонников фитнеса. Одни называют бег лучшим напарником диеты. Противники бега уверенны, что это скучно и утомительно. И тут о себе заявляет трейлраннинг — бег по пересеченной местности с элементами спуска, подъема, преодоления препятствий и — наслаждения потрясающей природы.

Для занятия трейлраннингом не нужно искать подходящие дорожки у себя в округе. Подойдет все, кроме асфальта: лесные тропинки, холмы и крутые спуски, поля, берега рек и морей, дальние уголки городских парков. Как вы уже поняли, трейлраннинг — это бег с изменением ландшафта и рельефа местности, а значит — с подъемами и спусками и, как следствие, разной скоростью передвижения.
Трейлраннинг — это полноценная интервальная тренировка с увеличением и уменьшением нагрузки

Лучше подготовиться к занятиям! 
Интервальные тренировки и занятия сайклингом (групповые тренировки на велотренажерах в зале) помогут организму настроиться на новый вид активности. Так же, как и в трейле, основа этих занятий — резкая смена темпа, когда среагировать нужно не только телу, но и дыханию.

Выходя на трассу позаботьтесь о безопасности лодыжек, их легко повредить. Привычные беговые кроссовки стоит заменить на специальные трейловые. Обувь для трейлраннинга отличается от асфальтовой наличием протектора для сцепления с различными поверхностями и специальной защитой от подворота стопы. Чем «грязнее» тропа, по которой планируется бег, тем агрессивней нужны шипы на подошве кроссовок. По сухим и твердым тропам достаточно обуви с менее выраженным протектором, при этом очень важно знать, что обувь для трейла должна обладать усиленным носом и плотно обхватывающей колодкой. Важно, чтобы пальцы ног чувствовали себя свободно, поэтому выбирая обувь всегда берите на пол размера или даже на один размер больше.