По мере того, как мир узнает все больше и больше о преимуществах высокоинтенсивных тренировок в стиле bootcamp, количество студий, предлагающих эти занятия, стремительно растет. МАРИСА ПЕТРАРКА поработала для вас, чтобы определить лучшие места для тренировок HIIT и bootcamp в Нью-Йорке.
TONE HOUSE
Идеально подходящий для тех, кто хочет окунуться в атмосферу военного учебного лагеря. Tone House — это групповой фитнес-класс, который представляет собой идеальное сочетание соревнования, интенсивности и веселья. Представляете армейские ползания, барьеры и спринты? Тренировки проходят в слабо освещенной комнате, на газоне, под красным светом, основаны на командных видах спорта, вы начинаете и заканчиваете занятия под вдохновляющие, веселые команды тренера.
F45 TRAINING
F45 — буква «F» обозначает функциональное обучение, а 45 обозначает продолжительность занятий. Здесь нет беговых дорожек или кардиотренажеров, но вместо этого есть комната, полная свободных весов, мячей для упражнений, санок и серьезный диджей, работающий в сторонке.
ORANGETHEORY FITNESS
Если у вас проблемы с соревновательными, целенаправленными тренировками, на радаре должен быть класс OTF. Что отличает эту конкретную тренировку от других, так это ее технологическая составляющая. В начале занятий участникам дают монитор сердечного ритма для отслеживания их прогресса в течение 60-мин. тренировки, с беговыми дорожками, греблей и силовыми тренировочными интервальными нагрузками.
На верхнем экране отображаются данные о производительности каждого (например, частота сердечных сокращений и калории). Бонус: все данные с вашей тренировки фиксируются в вашем приложении Orangetheory, чтобы просмотреть их после занятий и отследить свое развитие в фитнесе.
BARRY’S BOOTCAMP
Многими любимый интервальный тренинг HIIT существует с 1998 года, когда открылось первое место в Западном Голливуде. В 2011 году открылась первая локация в районе Челси в Нью-Йорке, в которой жители города приняли участие в «Первоначальной тренировке HIIT» бренда. С тех пор тренировки, состоящие из 50% кардио на беговых дорожках и 50% силовых тренировок с отягощениями, полностью взорвали весь мир. Barrys Bootcamp предлагает разные тренировки каждый день: руки и ноги в понедельник; все тело во вторник; Грудь, Спина и ABS в среду и т.д. — это означает, что если вы справитесь с болезненностью вашего первого визита, вы, скорее всего, будете встречаться с Барри всю неделю.
MILE HIGH RUN CLUB
MHRC — это первый в своем роде класс беговых дорожек в городе, который теперь имеет три элегантных локации. Когда бегуны появляются в классе, им назначают пронумерованную беговую дорожку, чтобы попотеть на ней.
Вы можете выбрать из 28-, 30-, 45- или 60-минутных интервальных тренировок — все они идеально подходят для пешеходов, бегунов, бегунов и спортсменов.
Один инструктор ведет класс через интервалы и тренировку на уклоне (которые варьируются в зависимости от длины класса), тренировку сопровождает саундтрек, полный позитивных ремиксов. И если вы хотите дополнить тренировку силовой работой, выбирайте классы Dash 28 и Dash Core они чередуются с 15-минутными силовыми тренировками
FHITTING ROOM
Два инструктора проводят эти 50-минутные занятия, чтобы уделить участникам персональное внимание. Занятие Signature FHIX в фитнес-клубе обеспечивает полную тренировку тела, состоящую из HIIT, кардио и силовых тренировок, используя все — от гирь и боевых тросов до собственного веса. Благодаря расположению во Флэтайроне, UES и UWS, ярко-зеленая и белая студия оставит вас чувствовать себя потными, довольными и заряженными энергией от всего, что пробьет ваш день!
SWITCH PLAYGROUND
Основанная в 2014 году в Южной Африке, безвредно звучащая площадка Switch Playground приземлилась в Нью-Йорке в 2016 году. Тем не менее, термин «детская площадка» определенно предстает перед зрителем. В течение 60 минут станций одноклассники работают вместе и вращаются через 20 различных станций, таких как буревестники, StairMaster или приседания, каждая из которых длится две минуты. Этот урок доступен на Сохо и Юнион-сквер, и он идеально подходит для тех, кто занимается спортом в тренажерном зале и любит переодеваться, продолжая интенсивно потеть.
THE TRAINING LAB
Тренировочная лаборатория, идеально подходящая для совершенствования формы и разработки рутины, фокусируется на последовательности и повторяемости как на ключе к спортивному или бодибилдинговому успеху. Расположенная в Мидтауне, индустриально выглядящая студия предлагает два популярных высокоинтенсивных класса под названием «Тренировочный день» и «Развитие силы». Как и в обычной спортивной гимнастике, в тренировочных лабораториях каждый день особое внимание уделяется конкретным упражнениям — например, жим в понедельник, тяга во вторник и т. д.
SWEATSHED BY CRUNCH
Девиз этих 50-минутных занятий ЕЭП: «Пролить прошлое. Подарите настоящее ».
И это вы сделаете в этом бутиковом классе высокой интенсивности, созданном Crunch Fitness. Выберите один из трех различных форматов классов — Burn, Ripped или Shred — в их хорошо оборудованной студии дизайна, но знайте, что каждый из них обеспечит вам тренировку всего тела.
МАРИСА ПЕТРАРКА
Перевод Health Fitness Travel
