В преддверии международного женского праздника, мы попробовали выяснить у прекрасной половины человечества, помогает ли им фитнес и активный отдых быть красивыми и успешными? Мы попросили наших прекрасных героинь, ответить на несколько вопросов:
- Какую роль в вашей жизни играет фитнес? Занимаетесь ли вы? Как долго? Какие виды фитнеса вы предпочитаете?
- Фитнес для вас это «труд» или удовольствие?
- Как вы отдыхаете? Любите ли активный отдых? Уделяете ли внимание физической нагрузке во время ваших путешествий?
- Ваши «секретные лайфхаки» как быть красивой и успешной?
Алла Неверова
Директор по развитию в Enhel Wellness SPA Dome. Экс-директор World Class Триумф
1. Фитнес — это вся моя жизнь. Хотя в школе подружка-спортсменка сказала мне:«Ты и уроки физкультуры-понятия несовместимые». Да, я больше любила физику. Но потом физкультура стала делом жизни.
2. Я начинала в самом начале 90-х с уроков аэробики и шейпинга, и с расклеивания на заборах объявлений, написанных от руки, о наборе в группы, которые велела сама. Сначала было удовольствие и только. Потом, когда я одна проводила все очень интенсивные тренировки дважды в день (по два с половиной часа каждая)- это стало больше трудом, конечно. Но и любимой работой в Удовольствие!!! Хотя иногда, когда я очень сильно уставала, приходила в голову мысль; «Если б не ответственность за людей, если б это не было моей работой, я бы бросила все к чертовой матери и легла на диван перед телевизором!»
Сейчас-это только удовольствие! Более того, я уверена, что фитнес все более сегментируется, как и жизнь: «для всех» и «для тех, у кого есть деньги», для тех, кто любит бег и для тех, кто его терпеть не может, а любит плавать. Кто любит интенсивные тренировки, а кто-то уходит больше в wellness и уход за собой. Я отношусь к тем, кто живет уже давно и понял, что жизнь коротка. А потому хватит страдать, надо жить в удовольствие. Потому недавно я поменяла место работы и ушла из жесткого фитнеса в Инновационный фитнес, где даже тренажеры нового поколения, больше доставляющие радость, УДОВОЛЬСТВИЕ с наибольшим эффектом на выходе.
3. Я люблю активный отдых. Даже если это остров в океане, найду ту гору, на которую надо залезть. Сейчас пишу книгу о становлении и развитии фитнес-индустрии. В этом процессе и отдыхаю
4. Чтобы быть красивой и успешной, не надо об этом думать специально. Надо просто всегда быть застегнутой на все пуговицы (не расслабляться!), не впадать в отчаяние, если что. И главное — любить жизнь и людей, несмотря ни на что!
Наталья Дубинникова
Президент «Happy Women of the World» CEO & Founder в Favourite Partners
1. Спорт является важной составляющей моей жизни, и без физической нагрузки я испытываю разбитость и сильнейший дискомфорт. Но для меня важно получать удовольствие от процесса. Поэтому в разные периоды жизни я занималась разными видами: был бег и марафоны, функциональные тренировки и бокс, силовой тренинг и аэробика, йога и пилатес… Сейчас я занимаюсь балетом и чередую его с растяжкой. Мне очень нравится и процесс, и результаты, и эстетическая составляющая.
2. Я не могу заниматься без удовольствия. Поэтому занятия «потому что надо» со мной не работают. Но сейчас такое разнообразие всевозможных фитнес-программ, что всегда можно найти что-то подходящее для себя.
3. Для меня лучший активный отдых — это смена деятельности. Я люблю путешествовать, гулять, обожаю утренние пробежки и любоваться природными ландшафтами… Поэтому да, физическая нагрузка всегда есть в моей жизни. Это совсем не зависит от того, в какой точке мира я нахожусь
4. Секретов нет)) : позитивный настрой, заниматься любимым делом, прислушиваться к себе и своим желаниям. Ну и питание, физическая активность, и мои любимые люди
Анастасия Берг
СЕО Студия персонального фитнеса и двигательной терапии «Философия Тела»
1. Я — бывший танцор-профи, вся моя жизнь — танец в прямом и переносном смысле!))) Раньше сочетала тренажерный зал с пилатес. С появлением “Философии тела” получила возможность воплотить в жизнь максимально для меня лично приемлемую форму заботы о себе: персонализированные нагрузки в рамках rehab-team, где каждый специалист — уникален, дополняет всех остальных и очень точно понимает, что мне необходимо.
2. Фитнес — это труд с удовольствием)) Для результата важно постоянство усилий. “Быстро — это медленно, но непрерывно!”- так говорили древние китайские мудрецы. Я разделяю эту философию.
3. Мои путешествия — как и я сама — очень разные. Часть из них — сплошные переезды, переходы и сложные маршруты, жесткий режим и много физической нагрузки. Другие — прямая противоположность. И тогда я сплю, ем, плаваю в море, снова сплю. Как медленное крупное животное. Тут важно равновесие. Чаще всего я совмещаю два этих формата. Потому как одно без другого не дает мне полноценного ощущения кайфа и отдыха.
4. Я не понимаю, что значит “успешность”. Для меня важно, чтобы я была довольна собой и способна делать то, что мне нравится. В том числе, физически))) Хочу танцевать трайбл фьюжен? Могу танцевать? Значит, все ок! Если нет, буду работать, чтобы это стало реальным! Но за этим стоит непрерывный труд и знания. Чудес не бывает, бывает трудолюбие и генетика. Хотя… лично мой главный лайфхак — влюбляться! Постоянно! В людей, идеи, места и обстоятельства! И самое важное — признавать и любить свои несовершенства. Потому что они — продолжения моих достоинств!
Ольга Кравченко
Iternational Master Trainer. Amiea micropigmentation
1. Очень важную роль для меня имеет сам факт желания двигаться. Занимаюсь и в зале силовыми иногда групповые тренировки посещаю Body Pump, Body Balance, на зал есть время только 2 раза в неделю. Все зависит от моего рабочего расписания. В любом случае стараюсь быстрым шагом пройти/пробежать 6-8 км как только есть возможность. Йога дома вместе с приложением на смартфоне.
2.фитнес однозначно для меня большое удовольствие — лучший способ получить эндрофины и насладиться движением.
3. Отдых предпочитаю активный, кроссовки и спортивная одежда всегда со мной. Можно час плавать, бегать/ходить, заниматься йогой или, используя фитнес-приложение, тренироваться где угодно. Каждый день!
4. Как говориться красота внутри нас, однако я намного лучше себя чувствую, когда нахожу время для занятий спортом. Не всегда хочется, но надо сказать себе — просто одень кроссовки и выйди из дома! А тогда такой прилив сил получаешь! Кожа светится — здоровый румянец! Уже доказано, что активные люди выглядят намного лучше тех, кто двигается мало. Улучшается осанка, походка и, соответственно, тургор кожи как лица, так и тела. Конечно нужно не забывать умеренно и качественно питаться, это не значит сидеть на диете! Человеческое тело создано для движения и мы себя убиваем забывая об этом. А успешность во многом зависит от правильного планирования, всегда можно найти 20-30 минут в день на любую спортивную активность, можно даже разделить это время на 10-15 минут — это все же лучше чем ничего. Я иногда стараюсь пойти на работу пешком — это 8км, или еду на велосипеде, огромный прилив сил и удовольствие!
Эльвина Науритс
Chanel Ambassador
1.2. Я астматик с 20 летним стажем, поэтому фитнесом занимаюсь мысленно, просматривая фотографии и видео на просторах интернета))) Мой пресс в 6 кубиков я «накашляла», как бы смешно это не читалось, мышцы постоянно в тонусе.
3. Активный отдых для меня — это ходьба многочасовая в тёплое время года.
4. Как быть красивой и успешной — это банально прозвучит, но любить себя…. очень (не путать с эгоизмом), свою семью, саму жизнь и все то, что есть у тебя.
Злата Чепурная
Автор проектов: #КомандаЗвёздныйДесант #СпортивнаяСтрана #ЭкоТропаЗдоровья #OptimusClub
1. Фитнес для меня — образ жизни. Моё утро начинается с зарядки, а если нужно найти решение каких-то вопросов или генерация идей, то после неё я отправляюсь на пробежку — это отличный способ заглянуть в своё подсознание, можно сказать некая разновидность медитации. Очень люблю заниматься физкультурой на свежем воздухе круглый год, причём в любую погоду.
2. Два-три раза в неделю занимаюсь силовыми нагрузками, чтобы держать своё тело в тонусе, а также пару раз в неделю бассейн и баня. Кстати, баня — это особая философия, отдельная глава здорового образа жизни, которая балансирует гармонию души и тела. Также нравится закаляться холодной водой зимой в открытых водоемах, а на Черноморском побережье вообще не закрываю купальный сезон, единственное, что останавливает меня от плавания в освежающе воде — это большие волны).
3. Во время деловых поездок или путешествий я не прекращаю свою физическую активность, со мной всегда мой любимый эспандер, который отлично прокачивает мышцы не хуже самого крутого фитнес-тренажёра в зале) Самый любимый отдых с семьей и друзьями — это пешие туристические маршруты. Это не только полезная аэробная нагрузка, это ещё и познавательно, и мой любимый термин — «терапия красотой» — ведь наша страна не только большая, но ещё и очень красивая, о чём стремлюсь рассказать как можно большему количеству людей.
4. Добрые дела придают мне много энергии и силы, когда понимаю, что это приносит пользу отдельно взятому человеку или нашему обществу в целом.
Валерия Никольская
Предприниматель. Нутрициолог. Фитнес эксперт. Владелец ФК Sportissimo и школы фитнеса nikolskaya-academy.ru
1. Неожиданно для меня самой фитнес стал основным стержнем моей жизни. В детстве я профессионально занималась плаванием, в юности увлеклась модным тогда шейпингом, в университете преподавала аэробику. Настолько привыкла быть постоянно в движении, что не прекращала это делать, занимаясь рекламным бизнесом, после в декрете. В 2004 г. я открыла пилонную школу и спортивную студию семейного формата, Сейчас с огромным удовольствием провожу тренировки. Как могу помогаю женщинам оставаться здоровыми и красивыми.
Мне нравятся: тай-бо, силовые тренировки, латиноамериканскими танцы, пилатес, растяжка,танцы на пилоне, лыжи, большой теннис. Сейчас в работе максимально придерживаюсь направления «умный фитнес», направленный на здоровье и формирование правильного вектора движений.
2. Это образ жизни, мышления, действия. Когда ты двигаешься, не важно как- зал, бег, игра с собакой, просто ходьба, ты запускаешь все системы своего организма на 100%! Отсутствие фитнеса (движения) самый прямой и короткий путь к старости. Нельзя воспринимать фитнес как труд. Труд- это спорт высоких достижений, а фитнес — это инструмент к активности во всех сферах жизни.
3. Лучший активный отдых — смена деятельности. Для меня отдых всегда должен быть активным — будь то поездки, выставки, театр) В последние пару лет я отдыхаю на тренировках по большому теннису, и в поездках. Мне необходимо регулярно уезжать из Питера.
4. Ничего нового не скажу. Пропагандирую здоровый образ жизни. Но это не объем бедер! Это регулярные чекапы здоровья, умеренная нагрузка, адекватное питание. Только забота о здоровье на ежедневной основе сделает вас красивым. Плюс любознательность, желание пробовать новое, видеть то, где еще не был. Это относится и к новым людям, и к новым книгам, и к сферам жизни. Мир большой, не сужайте его для себя искусственно!
Ирина Колесникова
Управляющий партнер СпортМенеджмент.Ру
1. Я практически всегда занималась спортом, сколько себя помню. В детстве это были фигурное катание, потом танцы, а сейчас я много лет с удовольствием хожу на фитнес. Для меня тренировки — это способ поддерживать настроение, фигуру, а еще, в городе это немаловажно, снимать стресс. Люблю беговую дорожку под собственную музыку, танцевальные программы, бассейн, групповые занятия по силовому тренингу (pump). Время от времени фавориты меняются, чтобы не заскучать и не превратить занятия в скучную рутину. Летом, конечно, стараюсь перенести большую часть активности на природу, например, беговую дорожку заменить пешими и велопрогулками. А вот что я никогда не могу выдержать – это самостоятельные силовые тренировки в тренажерном зале, мне становится скучно буквально через десять минут, поэтому искренне восхищаюсь девушками и мужчинами, которые в состоянии проводить там по полтора-два часа. Надеюсь, что когда-нибудь и сама к этому приду)
2. Для меня процентов на 60% это большой труд и усилие воли, чтобы придти на тренировку. А вот удовольствие обычно получаешь после тренировки, когда приходит чувство удовлетворения от проделанной работы и преодоления себя. Поэтому лучшими и дисциплинирующими тренировками для меня являются групповые занятия, где есть четкое расписание, тренер, друзья по группе, что автоматически сложнее пропустить.
3. Я большая поклонница моря и океана, поэтому из всех видов отдыха мой фаворит – пляжный, что впрочем не означает проводить все дни с коктейлем в руках на шезлонге (хотя первые дни отпуска, если честно, проходят именно так). Я обожаю активный отдых, пешие прогулки в красивой местности и по городу, экскурсии, путешествия на машине, поэтому стараюсь проводить время максимально активно. Но вот никогда за все время моих путешествий и командировок не доходила до гостиничных фитнес-залов, поскольку обычно они очень неуютные. Зато спа-центры с бассейном и банными комплексами – моя страсть.
4. К сожалению, волшебной палочки не существует, и рецепт прост – только усилия воли и планирование, регулярное выделение времени на спорт в вашей жизни дают результаты, но я, наверное, больше гедонист, и поэтому не всегда на 100% придерживаюсь всех ограничений, соблюдаю спортивный режим и правильное питание. Я считаю, что в жизни нужно уметь время от времени наслаждаться – например, вкусной едой и прекрасным вином на Новый год или 8 марта без угрызений совести.
Елена Гринберг
Психолог
1. Мой фитнес — это плавание, растяжка, иногда — йога, совсем немного — кардио и «железо». Мне важно слушать себя, и каждый раз моя нагрузка зависит от того, в каком я состоянии и настроении. Чаще всего я ненадолго отправляюсь зал, потом долго плаваю — это я обожаю! А после, ещё обязательно иду в SPA — хамам, сауну, термальные бассейны. Я много хожу пешком, причем не в спешке по делам, а специально выхожу и гуляю.
2. Исключительно удовольствие. Все виды насилия, в том числе самонасилия мне просто не подходят. Мои отношения с фитнесом долгое время были сложными. У меня, как у многих, были регулярные «приступы» под названием «пора в зал», но надолго меня не хватало. Пока я не примирилась с собой и не стала искать физическую активность через удовольствие. И нашла! Когда я прекратила себя заставлять, фитнес вошел в мою жизнь легко и радостно.
3. Мой лучший активный отдых — это спокойно погулять пешком по улице или, опять же, поплавать. Я живу в самом прекрасном для меня месте — в Красной Поляне, это курорт. Большое счастье — просто выйти на улицу, и вот ты уже в окружении потрясающих пейзажей! Природа, чистый воздух, красота, тишина — всё это очень заряжает. Особо путешествовать на дальние расстояния не тянет, потому что в Сочи множество видов активного отдыха: от экстремального, до спокойного. Здесь есть почти всё!
4. Самый главный лайфхак — это мир в душе. Не знаю ничего более действенного, чтобы нравиться себе и с удовольствием создавать свою жизнь каждый день.
Поздравляем всех женщин с международным женским днем!
