Красота внутри нас! Фитнес. Успех. Удовольствие.

активный отдых

В преддверии международного женского праздника, мы попробовали выяснить у прекрасной половины человечества, помогает ли им фитнес и активный отдых быть красивыми и успешными? Мы попросили наших прекрасных героинь, ответить на несколько вопросов:

  1. Какую роль в вашей жизни играет фитнес? Занимаетесь ли вы? Как долго? Какие виды фитнеса вы предпочитаете?
  2. Фитнес для вас это «труд» или удовольствие?
  3. Как вы отдыхаете? Любите ли активный отдых? Уделяете ли внимание физической нагрузке во время ваших путешествий?
  4. Ваши «секретные лайфхаки» как быть красивой и успешной?

Алла Неверова
Директор по развитию в Enhel Wellness SPA Dome. Экс-директор World Class Триумф

1. Фитнес — это вся моя жизнь. Хотя в школе подружка-спортсменка сказала мне:«Ты и уроки физкультуры-понятия несовместимые». Да, я больше любила физику. Но потом физкультура стала делом жизни.

2. Я начинала в самом начале 90-х с уроков аэробики и шейпинга, и с расклеивания на заборах объявлений, написанных от руки, о наборе в группы, которые велела сама. Сначала было удовольствие и только. Потом, когда я одна проводила все очень интенсивные тренировки дважды в день (по два с половиной часа каждая)- это стало больше трудом, конечно. Но и любимой работой в Удовольствие!!! Хотя иногда, когда я очень сильно уставала, приходила в голову мысль; «Если б не ответственность за людей, если б это не было моей работой, я бы бросила все к чертовой матери и легла на диван перед телевизором!»

Сейчас-это только удовольствие! Более того, я уверена, что фитнес все более сегментируется, как и жизнь: «для всех» и «для тех, у кого есть деньги»,  для тех, кто любит бег и для тех, кто его терпеть не может, а любит плавать. Кто любит интенсивные тренировки, а кто-то уходит больше в wellness и уход за собой. Я отношусь к тем, кто живет уже давно и понял, что жизнь коротка. А потому хватит страдать, надо жить в удовольствие. Потому недавно я поменяла место работы и ушла из жесткого фитнеса в Инновационный фитнес, где даже тренажеры нового поколения, больше доставляющие радость, УДОВОЛЬСТВИЕ с наибольшим эффектом на выходе.

3. Я люблю активный отдых. Даже если это остров в океане, найду ту гору, на которую надо залезть. Сейчас пишу книгу о становлении и развитии фитнес-индустрии. В этом процессе и отдыхаю

4. Чтобы быть красивой и успешной, не надо об этом думать специально. Надо просто всегда быть застегнутой на все пуговицы (не расслабляться!), не впадать в отчаяние, если что. И главное — любить жизнь и людей, несмотря ни на что!

Наталья Дубинникова
Президент «Happy Women of the World» CEO & Founder в Favourite Partners

1. Спорт является важной составляющей моей жизни, и без физической нагрузки я испытываю разбитость и сильнейший дискомфорт. Но для меня важно получать удовольствие от процесса. Поэтому в разные периоды жизни я занималась разными видами: был бег и марафоны, функциональные тренировки и бокс, силовой тренинг и аэробика, йога и пилатес… Сейчас я занимаюсь балетом и чередую его с растяжкой. Мне очень нравится и процесс, и результаты, и эстетическая составляющая.

2. Я не могу заниматься без удовольствия. Поэтому занятия «потому что надо» со мной не работают. Но сейчас такое разнообразие всевозможных фитнес-программ, что всегда можно найти что-то подходящее для себя.

3. Для меня лучший активный отдых — это смена деятельности. Я люблю путешествовать, гулять, обожаю утренние пробежки и любоваться природными ландшафтами… Поэтому да, физическая нагрузка всегда есть в моей жизни. Это совсем не зависит от того, в какой точке мира я нахожусь

4. Секретов нет)) : позитивный настрой, заниматься любимым делом, прислушиваться к себе и своим желаниям. Ну и питание, физическая активность, и мои любимые люди

Анастасия Берг
СЕО Студия персонального фитнеса и двигательной терапии «Философия Тела»

1. Я — бывший танцор-профи, вся моя жизнь — танец в прямом и переносном смысле!)))  Раньше сочетала тренажерный зал с пилатес. С появлением “Философии тела” получила возможность воплотить в жизнь максимально для меня лично приемлемую  форму заботы о себе: персонализированные нагрузки в рамках rehab-team, где каждый специалист — уникален, дополняет всех остальных и очень точно понимает, что мне необходимо.  

2. Фитнес — это труд с удовольствием)) Для результата важно постоянство усилий. “Быстро — это медленно, но непрерывно!”- так говорили древние китайские мудрецы. Я разделяю эту философию. 

3. Мои путешествия — как и я сама — очень разные. Часть из них — сплошные переезды, переходы и сложные маршруты, жесткий режим и много  физической нагрузки. Другие — прямая противоположность. И тогда я сплю, ем, плаваю в море, снова сплю. Как медленное крупное животное. Тут важно  равновесие. Чаще всего я совмещаю два этих формата. Потому как одно без другого не дает мне полноценного ощущения кайфа и отдыха. 

4. Я не понимаю, что значит “успешность”. Для меня важно, чтобы я была довольна собой и способна делать то, что мне нравится. В том числе, физически))) Хочу танцевать трайбл фьюжен?  Могу танцевать? Значит, все ок! Если нет, буду работать, чтобы это стало реальным! Но за этим стоит непрерывный труд и знания. Чудес не бывает, бывает трудолюбие и генетика. Хотя… лично мой главный лайфхак — влюбляться! Постоянно! В людей, идеи, места и обстоятельства! И самое важное — признавать и любить свои несовершенства. Потому что они — продолжения моих достоинств! 

Ольга Кравченко
Iternational Master Trainer. Amiea micropigmentation

1. Очень важную роль для меня имеет сам факт желания двигаться. Занимаюсь и в зале силовыми иногда групповые тренировки посещаю Body Pump, Body Balance, на зал есть время только 2 раза в неделю. Все зависит от моего рабочего расписания. В любом случае стараюсь быстрым шагом пройти/пробежать 6-8 км как только есть возможность. Йога дома вместе с приложением на смартфоне.

2.фитнес однозначно для меня большое удовольствие — лучший способ получить эндрофины и насладиться движением.

3. Отдых предпочитаю активный, кроссовки и спортивная одежда всегда со мной. Можно час плавать, бегать/ходить, заниматься йогой или, используя фитнес-приложение, тренироваться где угодно. Каждый день!

4. Как говориться красота внутри нас, однако я намного лучше себя чувствую, когда нахожу время для занятий спортом. Не всегда хочется, но надо сказать себе — просто одень кроссовки и выйди из дома! А тогда такой прилив сил получаешь! Кожа светится — здоровый румянец! Уже доказано, что активные люди выглядят намного лучше тех, кто двигается мало. Улучшается осанка, походка и, соответственно, тургор кожи как лица, так и тела. Конечно нужно не забывать умеренно и качественно питаться, это не значит сидеть на диете! Человеческое тело создано для движения и мы себя убиваем забывая об этом. А успешность во многом зависит от правильного планирования, всегда можно найти 20-30 минут в день на любую спортивную активность, можно даже разделить это время на 10-15 минут — это все же лучше чем ничего. Я иногда стараюсь пойти на работу пешком — это 8км, или еду на велосипеде, огромный прилив сил и удовольствие!

Эльвина Науритс
Chanel Ambassador

1.2. Я астматик с 20 летним стажем, поэтому фитнесом занимаюсь мысленно, просматривая фотографии и видео на просторах интернета))) Мой пресс в 6 кубиков я «накашляла», как бы смешно это не читалось, мышцы постоянно в тонусе.

3. Активный отдых для меня — это ходьба многочасовая в тёплое время года.

4. Как быть красивой и успешной — это банально прозвучит, но любить себя…. очень (не путать с эгоизмом), свою семью, саму жизнь и все то, что есть у тебя.

Злата Чепурная
Автор проектов: #КомандаЗвёздныйДесант #СпортивнаяСтрана #ЭкоТропаЗдоровья #OptimusClub

1. Фитнес для меня — образ жизни. Моё утро начинается с зарядки, а если нужно найти решение каких-то вопросов или генерация идей, то после неё я отправляюсь на пробежку — это отличный способ заглянуть в своё подсознание, можно сказать некая разновидность медитации. Очень люблю заниматься физкультурой на свежем воздухе круглый год, причём в любую погоду.

2. Два-три раза в неделю занимаюсь силовыми нагрузками, чтобы держать своё тело в тонусе, а также пару раз в неделю бассейн и баня. Кстати, баня — это особая философия, отдельная глава здорового образа жизни, которая балансирует гармонию души и тела. Также нравится закаляться холодной водой зимой в открытых водоемах, а на Черноморском побережье вообще не закрываю купальный сезон, единственное, что останавливает меня от плавания в освежающе воде — это большие волны).

3. Во время деловых поездок или путешествий я не прекращаю свою физическую активность, со мной всегда мой любимый эспандер, который отлично прокачивает мышцы не хуже самого крутого фитнес-тренажёра в зале) Самый любимый отдых с семьей и друзьями — это пешие туристические маршруты. Это не только полезная аэробная нагрузка, это ещё и познавательно, и мой любимый термин — «терапия красотой» — ведь наша страна не только большая, но ещё и очень красивая, о чём стремлюсь рассказать как можно большему количеству людей.

4. Добрые дела придают мне много энергии и силы, когда понимаю, что это приносит пользу отдельно взятому человеку или нашему обществу в целом.

Валерия Никольская
Предприниматель. Нутрициолог. Фитнес эксперт. Владелец ФК Sportissimo и школы фитнеса nikolskaya-academy.ru

1. Неожиданно для меня самой фитнес стал основным стержнем моей жизни. В детстве я профессионально занималась плаванием, в юности увлеклась модным тогда шейпингом, в университете преподавала аэробику. Настолько привыкла быть постоянно в движении, что не прекращала это делать, занимаясь рекламным бизнесом, после в декрете. В 2004 г. я открыла пилонную школу и спортивную студию семейного формата, Сейчас с огромным удовольствием провожу тренировки. Как могу помогаю женщинам оставаться здоровыми и красивыми.

Мне нравятся: тай-бо, силовые тренировки, латиноамериканскими танцы, пилатес, растяжка,танцы на пилоне, лыжи, большой теннис. Сейчас в работе максимально придерживаюсь направления «умный фитнес», направленный на здоровье и формирование правильного вектора движений.

2. Это образ жизни, мышления, действия. Когда ты двигаешься, не важно как- зал, бег, игра с собакой, просто ходьба, ты запускаешь все системы своего организма на 100%! Отсутствие фитнеса (движения) самый прямой и короткий путь к старости. Нельзя воспринимать фитнес как труд. Труд- это спорт высоких достижений, а фитнес — это инструмент к активности во всех сферах жизни.

3. Лучший активный отдых — смена деятельности. Для меня отдых всегда должен быть активным — будь то поездки, выставки, театр) В последние пару лет я отдыхаю на тренировках по большому теннису, и в поездках. Мне необходимо регулярно уезжать из Питера.

4. Ничего нового не скажу. Пропагандирую здоровый образ жизни. Но это не объем бедер! Это регулярные чекапы здоровья, умеренная нагрузка, адекватное питание. Только забота о здоровье на ежедневной основе сделает вас красивым. Плюс любознательность, желание пробовать новое, видеть то, где еще не был. Это относится и к новым людям, и к новым книгам, и к сферам жизни. Мир большой, не сужайте его для себя искусственно!

Ирина Колесникова
Управляющий партнер СпортМенеджмент.Ру

1. Я практически всегда занималась спортом, сколько себя помню. В детстве это были фигурное катание, потом танцы, а сейчас я много лет с удовольствием хожу на фитнес. Для меня тренировки — это способ поддерживать настроение, фигуру, а еще, в городе это немаловажно, снимать стресс. Люблю беговую дорожку под собственную музыку, танцевальные программы, бассейн, групповые занятия по силовому тренингу (pump). Время от времени фавориты меняются, чтобы не заскучать и не превратить занятия в скучную рутину. Летом, конечно, стараюсь перенести большую часть активности на природу, например, беговую дорожку заменить пешими и велопрогулками. А вот что я никогда не могу выдержать – это самостоятельные силовые тренировки в тренажерном зале, мне становится скучно буквально через десять минут, поэтому искренне восхищаюсь девушками и мужчинами, которые в состоянии проводить там по полтора-два часа. Надеюсь, что когда-нибудь и сама к этому приду)

2. Для меня процентов на 60% это большой труд и усилие воли, чтобы придти на тренировку. А вот удовольствие обычно получаешь после тренировки, когда приходит чувство удовлетворения от проделанной работы и преодоления себя. Поэтому лучшими и дисциплинирующими тренировками для меня являются групповые занятия, где есть четкое расписание, тренер, друзья по группе, что автоматически сложнее пропустить.

3. Я большая поклонница моря и океана, поэтому из всех видов отдыха мой фаворит – пляжный, что впрочем не означает проводить все дни с коктейлем в руках на шезлонге (хотя первые дни отпуска, если честно, проходят именно так). Я обожаю активный отдых, пешие прогулки в красивой местности и по городу, экскурсии, путешествия на машине, поэтому стараюсь проводить время максимально активно. Но вот никогда за все время моих путешествий и командировок не доходила до гостиничных фитнес-залов, поскольку обычно они очень неуютные. Зато спа-центры с бассейном и банными комплексами – моя страсть.

4. К сожалению, волшебной палочки не существует, и рецепт прост – только усилия воли и планирование, регулярное выделение времени на спорт в вашей жизни дают результаты, но я, наверное, больше гедонист, и поэтому не всегда на 100% придерживаюсь всех ограничений, соблюдаю спортивный режим и правильное питание. Я считаю, что в жизни нужно уметь время от времени наслаждаться – например, вкусной едой и прекрасным вином на Новый год или 8 марта без угрызений совести.

Елена Гринберг
Психолог

Елена Гринберг

1. Мой фитнес — это плавание, растяжка, иногда — йога, совсем немного — кардио и «железо». Мне важно слушать себя, и каждый раз моя нагрузка зависит от того, в каком я состоянии и настроении. Чаще всего я ненадолго отправляюсь зал, потом долго плаваю — это я обожаю! А после, ещё обязательно иду в SPA — хамам, сауну, термальные бассейны. Я много хожу пешком, причем не в спешке по делам, а специально выхожу и гуляю.

2. Исключительно удовольствие. Все виды насилия, в том числе самонасилия мне просто не подходят. Мои отношения с фитнесом долгое время были сложными. У меня, как у многих, были регулярные «приступы» под названием «пора в зал», но надолго меня не хватало. Пока я не примирилась с собой и не стала искать физическую активность через удовольствие. И нашла! Когда я прекратила себя заставлять, фитнес вошел в мою жизнь легко и радостно.

3. Мой лучший активный отдых — это спокойно погулять пешком по улице или, опять же, поплавать. Я живу в самом прекрасном для меня месте — в Красной Поляне, это курорт. Большое счастье — просто выйти на улицу, и вот ты уже в окружении потрясающих пейзажей! Природа, чистый воздух, красота, тишина — всё это очень заряжает. Особо путешествовать на дальние расстояния не тянет, потому что в Сочи множество видов активного отдыха: от экстремального, до спокойного. Здесь есть почти всё!

4. Самый главный лайфхак — это мир в душе. Не знаю ничего более действенного, чтобы нравиться себе и с удовольствием создавать свою жизнь каждый день.

Поздравляем всех женщин с международным женским днем!